毎年の夏の暑さは本当に参ってしまいますね！汗ダラダラでやっと職場やお出かけ先について、やっと涼しくなったと思ったら、今度は冷房がキンキンすぎて、寒〜い！なんてこと、ありますよね。
女性にとって冷えは大敵！冬の冷え対策はとっている女性が多いと思いますが、実は夏の冷え対策もとっても重要なんです！夏は暑いから大丈夫！と思って油断していると体調不良を起こしてしまいます。
夏の冷え対策も、ちょっとの工夫でできちゃいますので、一緒にやってみましょう！
夏の冷え自己チェック
あなたの毎日の生活は、以下の項目に当てはまりますか？当てはまる数が多いほど、夏の冷えには要注意です！
□冷房の効いた室内で1日中過ごす
□氷の入った飲み物やアイスクリームなどをよく食べる
□身体を動かす機会が少ない
□ノースリーブやミニスカートなどをよく着る
□夏はシャワーだけですます
□ダイエット中でサラダだけで済ますことがある
夏の冷え対策で暖めるところは？
冷房が効いた場所で、寒い！と感じた時、暖めるといい身体の部位は、
- 首
- おなか
- 足首
です。この3カ所を意識して暖めるようにすると効果的です。
女性のための夏の冷え対策
では、夏の冷えを防ぐために、具体的にどんな方法があるんでしょうか？外出先でさっとできる方法、そして、普段の生活の中で改善できる方法、併せて対策法を見ていきましょう！
スカーフ、膝掛け
夏は薄着になりますね。ノースリーブやミニスカートを履くことも多いと思います。露出が多いと冷えやすくなります。夏のお出かけで、冷房の効いた場所に行くとわかっている場合は、お気に入りのスカーフや少し大きめのストールを持って行きましょう。
寒いなと思った時に、スカーフを首に巻きます。上でご紹介したように、冷えの対策には首を温めると効果的です。これならお洒落を兼ねて簡単にできますね。また、大きめのストールをもっていける場合は膝にかけましょう。
仕事場のオフィスの冷房が寒い場合は、1日中冷えることになりますので、少し厚めの膝掛けを常備しておくと安心ですね。この時、お腹や足首の方までしっかりとカバーできると、よりいいですね。
温かい飲み物・食べ物を摂る
暑い夏だと、どうしても冷たいものを摂ることが多くなってしまいますね！夏の冷え対策をするのであれば、できるだけ常温、もしくは、温かい飲み物・食べ物を摂るように心がけましょう。
温かい物を摂ると、身体の中が暖まり、代謝が上がって血液のめぐりが良くなるので、体調が良くなります。
あなたはダイエット中で、生野菜のサラダをたくさん食べたりしていませんか？生野菜は冷たいので身体を冷やしてしまいます。できれば野菜を茹でて、温野菜のサラダにして食べてください。そうすれば、冷えを防止しながらダイエットをすることができます。
また、食べると身体がほかほかするものってありますよね？たとえば、しょうがやねぎ、カレーなどのスパイスを多く含んだもの、ハーブなど。こういったものを意識して摂るのも、冷えているあなたの身体にとってとても良いことです。
シャワーでなく湯船につかる
夏は暑いので、シャワーだけですましている人も多いんじゃないでしょうか？でも、できれば湯船にお湯を張って、身体をしっかりと暖めることをおすすめします。
あつすぎる〜という場合は、女性に人気の半身浴もGoodです！ゆっくりとつかりましょう！
適度な運動をする
普段からウォーキングやジョギングなど、適度に身体を動かす習慣をつけておくと、身体の代謝が高まり、冷えにくい身体になることができます。
面倒だな〜と思うかもしれませんが、例えば、毎日のお買い物の時にちょっと遠回りをする、また、帰りの通勤で1つ前の駅で降りて歩く、など、ちょっとしたことで大丈夫です！そういった少しの差でも、どんどんあなたの身体を良くしていってくれます！
寝るときは腹巻き
腹巻きなんてオジサンじゃないんだから〜！という声が聞こえてきそうですが、腹巻きをしてお腹を温めるのはとても良いことなんです！
あなたにとって腹巻きのイメージは、天才バカボンのパパみたいな感じかもしれませんが、今は、女性向けの可愛いものがたくさん売られています。ぜひ一度チェックしてみてくださいね。
夏の冷えを撃退して元気に
夏に冷房などで体調を崩す女性はとても多いですね。今回ご紹介した内容は、特別なことをする必要はなく、誰でもできることですので、ぜひ今年の夏は試してみてくださいね！
女性の美容の大敵「冷え」を撃退して、この夏も毎日元気に過ごしていきましょう！
