寒い冬の夜、布団に入ってぬっくぬくで寝るぞー！と思っても、足が冷たいままで寝られない…なんて経験ありませんか？わたしはいつもです。足先っていつまでたっても暖かくならないんですよね。
これまで、ぐっすり寝られるように、足を暖かくする方法をいろいろ試してきました。
そこでこの記事では
- 布団に入っても足が冷たい原因
- 足を暖かくして寝る方法・グッズ
についてまとめてみました！
あなたもベッドの中で足が冷たいな〜と感じているのであれば、ぜひ試してみてくださいね。ポカポカ安眠できるようになりますよ〜。
布団に入っても足が冷たい原因は？
冬の夜に布団に入った時だけでなく、夏にクーラーが効いたオフィスなどにいるときでも足元は冷えますよね。もともと足先は冷えやすいところなんです。
寒いと感じた時、体の自然な防衛機能として、まず脳や心臓などの大切な部分を温めようとします。そこで、この部分に血液を集中させることになります。（脳や心臓に何かあったら命に関わりますから、こちらが優先というわけ。）
その際、足先はちょっと後回しにされてしまい、足先の血管を縮ませて、血液がいかないような状態になっています。これが原因で、冬の寒い時に布団に入った時も、足だけ最後まで冷たいと感じる…というわけです。
体が十分暖かくなったら、もう安心なので、足にも血液を回して温めていくようになっているんですね。
布団に入っても足が冷たくて寝れないときの対処法・グッズ
ベッドに入っても足がちっとも暖かくならなくて、「寒いよ〜」と思いながら我慢…ということも多いですよね。
そんなわたしのおすすめの対処法やグッズを見ていきます！
寝具を温かくする（電気毛布・布団乾燥機）
上の「布団に入っても足が冷たい原因」のところで触れたように、体が寒い状態だと頭や体を温めるのが優先されてしまい、足は後回しになります。ですから、最初から布団の中をぽっかぽかに温めておくのが一番おすすめです。
たとえば
- 電気毛布
- 布団乾燥機
を使うといいですね。ホッカホカで冷え知らずになれます。
わたしは電気毛布と布団乾燥機を両方使ってみましたが、布団乾燥機が好きです。
布団乾燥機は通常40分とかつけっぱなしにしておくものですが、あつすぎるくらいホッカホカになります。ただ毎晩それだと面倒なので、布団に入る直前か入ってから、布団乾燥機の蛇腹ノズルを布団の中にひっぱって、数分だけ布団乾燥機をかけています。これでも十分ホカホカです！（電気代も減る）
この時、温風が足にかかるようにしておくと、冷えていた足がすぐにあったまるので快適になります。
↓こんなの使っています。
お風呂に入ってすぐ寝る
お風呂で体を十分あっためておいて、すぐに寝るという方法もあります。これなら全身が温かいままなので、そのままホカホカ寝られます。
髪が長い人はブローに時間がかかるので、できるだけ手早く乾かして、布団に入ってくださいね！ 半乾きだと寒いので気をつけて！
そんなにすぐに髪が乾かないよ〜…という場合は、足湯をしてから布団に入るのもおすすめです。足湯と言っても、洗面器にお湯を入れて足を暖めるだけでOKなので、すぐにできます。
十分足が温まったら、水分をしっかりと拭き取って、すぐに布団に入りましょう！足がポカポカのまま寝られるはず！（足の水分をしっかり拭き取らないと、かえって足が冷えるので注意してください。）
靴下をはく
いちいちいろいろやるのが面倒くさーい！というなら、一番簡単な方法は、靴下を履くこと！ これは誰でもやったことがあるんじゃないでしょうか。実際これだけで全然違います。
もちろん薄手のものよりも厚手のものの方が暖かいので、手持ちの靴下をいろいろ履いてみて、あなたにとってちょうど心地いいものを選んでくださいね。
足を締め付けないゆったりサイズを選ぶのもポイントです。
靴下を履いてみたけれど、いまいち暖かくならない…という場合は、冷え防止の靴下を使うのがおすすめです。
見た目は普通なのになぜか普通のくつしたを履くよりも、ずっと温かいんです。
足元に湯たんぽを置く
わたしは寒くなると湯たんぽを布団にいれています。
これがとーっても暖かいんですよー！ 湯たんぽなんてすぐに冷えちゃうんじゃないの…？と思うかもしれませんが、なんと夜から朝まで一晩中、布団の中を温め続けてくれます。
なんか原始的ですが、実はとってもおすすめの方法です！
わたしは普通のオレンジの湯たんぽ容器にお湯を入れて使っていますが、お湯をわかすのが面倒であれば、レンジで暖めるだけの湯たんぽもあるので使ってみてください。
ほんとにあったかいですよ。
-
寒い冬は湯たんぽで温かく！メリット・デメリットを知って上手に使おう！
冬に雑貨屋さんに行くと、可愛い湯たんぽを見かけますよね。 「湯たんぽ」というと、なんだか古くさ〜いイメージですが、若い女性の間でも人気が出てきています。 一体何がいいんでしょうか…？ 今 ...
続きを見る
まとめ
女性は冷え性の人も多く、布団に入っても足が冷えたままで寝られないという場合がありますよね。
そのまま我慢しているという人も多いかもしれませんが、足を温めてぐっすり眠るようにしたほうが、美容にも健康にもぜったい良いはず！
今回ご紹介した内容は、布団の中で足が冷たいな〜と感じているわたし自身が、いつもやっていることです。どれも足があたたかくなるので、おすすめですよ〜。
あなたもぜひ試しにやってみてください。ホカホカ快眠できて、翌朝すっきりと目覚められるはずです！
