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炭酸水は飲み過ぎても大丈夫?健康効果・効能は?

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炭酸

最近炭酸水が流行っていますよね。炭酸水というのはサイダーの甘くないバージョンという感じで、お水に炭酸がはいっている飲み物です。スパークリングウォーターとも言いますね。

昔からあるものだとグリーンのボトルの「ペリエ」が有名ですね。名前くらいは聞いたことがあるんじゃないでしょうか。

 

この炭酸水、しゅわしゅわとしていて口当たりが良く、特に夏場にはおいしく感じますね。ついつい飲み過ぎてしまいます。でも、炭酸入りのものを、水のようにたくさん飲んでも大丈夫なんでしょうか?気になりますね。

炭酸水の健康効果や効能とともに見ていきましょう!

 

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炭酸水のカロリーや栄養成分は?

炭酸水の栄養成分はどうなっているんでしょうか?市販のある炭酸水の栄養成分を書き出してみます。

  • エネルギー 0 kcal
  • タンパク質 0 g
  • 脂質 0 g
  • 炭水化物 0 g
  • ナトリウム 0.4〜1.0 mg
  • カルシウム 0.6〜1.5 mg
  • マグネシウム 0.1〜0.3 mg
  • カリウム  0.1〜0.5 mg
  • リン 1 mg未満
  • 糖質 0 g  (すべて100mlあたり)

 

商品によって多少の違いはありますが、だいたい同じような感じです。カロリーはゼロ。そして、ミネラル分が含まれていますね。

(ここでの炭酸水とは、コーラなどのように甘さが入っている炭酸飲料ではなく、甘さのない炭酸水のことを指しています。)

 

炭酸水の健康効果、効能は?

実は炭酸水には、いい健康効果・効能がいろいろあるんです。

疲労回復

デトックス効果

♥ 満腹感がありダイエットにいい

整腸作用・便秘改善

美肌効果

 

風呂

 

疲労回復

疲れを感じるのは「乳酸」がたまっているから、という話を聞いたことはありませんか?炭酸水には、この乳酸を分解する働きがあります。

そのため、炭酸水を飲むことで疲労回復効果があるんです。

 

血行促進・デトックス効果

炭酸水のあのシュワシュワは、二酸化炭素です。あなたが飲んだ炭酸水に含まれている二酸化炭素は、体内で血液中に溶けこむため、血中の二酸化炭素の濃度が上がります。

身体は二酸化炭素を早く体外に排出したいので、血管を広げて血液の流れが良くするんですね。それによって、新陳代謝が高まり、老廃物などを体外に排出しやすくなるため、女性に嬉しいデトックス効果が出るというわけです。

また、血行がよくなるため、肩こりなどにも効果があります。

 

満腹感がありダイエットにいい

炭酸入りのドリンクを飲むと、炭酸なしのドリンクに比べて、お腹がいっぱいになりますよね。炭酸水はカロリーゼロですから、これで満腹感を感じることで、ダイエットの助けとなります。

(注意:上でも言いましたが、ここで話しているのは、コーラのような甘さを足してある炭酸ではなく、まったく甘さを足していない炭酸水のことですので、間違えないでくださいね。)

 

体重

 

整腸作用・便秘改善

炭酸水のあのシュワシュワは、胃や腸などを刺激します。胃を刺激することにより消化をよくします。また、動きが悪くなった腸を刺激することによって、腸の働きが活発になり、女性の大敵、便秘の改善につながります。

 

美肌効果

炭酸水を飲むことによって得られるデトックス効果や便秘改善でも、もちろん美肌にいいですが、身体の外から、洗顔の時に使うこともできます。

炭酸はタンパク質や皮脂汚れとくっつきやすい性質があるからです。すすぐときに、水の替わりに炭酸水を使うという方法です。

ただし、個人差がありますし、肌の弱い人は逆効果になることもありますので、顔の一部で試して、様子を見ながらやってみてくださいね。

 

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炭酸水をたくさん飲み過ぎても大丈夫?

見てきたとおり、炭酸水には女性に嬉しい効果がたくさんありますし、値段も高くないので、お水代わりに飲んでいる女性も多いですね。でも、炭酸が入っているものを、大量に飲んでも大丈夫でしょうか…?

 

炭酸というと、昔から「酸で骨が溶ける」「歯が溶ける」といった話を聞きますね。確かに酸は歯や骨を溶かしますが、普通に飲んでいる分には、口の中の唾液が酸性を中性にと戻してくれるので、問題ありません

ただし、あまりに大量に飲んでいる場合は、中性にもどすことができなくなりますので、気になる場合は、普通の水でうがいをすると予防になります。

 

また、通常の水の飲み過ぎでも同様ですが、「水中毒」というものがあります。過剰に水分を取ることによって起こる中毒症状です。簡単に言うと、水分を取りすぎて、身体の水分バランスがくずれてしまうことです。

もちろん、これはとても大量に飲んだ場合ですが、憶えておいてくださいね。

 

1日に摂取する水の量は1.5リットル程度が適量です。

 

ポイント

 

炭酸水を上手に飲んでキレイになろう!

炭酸水は女性に嬉しい健康効果・効能がいっぱいでしたね! これは試してみたいですね。

飲み過ぎに関しては、多少のことであればまったく問題はありません。1日の適量が1.5リットルということを頭に入れておけば、大体目安がつけやすいですね。また、夏の場合は少ないと熱中症が心配になりますので、うまく調節してくださいね。

 

炭酸水を上手に飲んで、ますますキレイになっちゃいましょう!

 

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