糖質制限ダイエット中だけど、ガムを噛みたくなることってありますよね。でも糖質が多いものはやっぱりイヤですよね。
そこで糖質制限ダイエット中にOKなガムを探してみました！
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糖質制限ダイエット中にかむガムの選び方
糖質制限ダイエットに甘いものは大敵！ですからダイエット中にかむガムも糖質が低いものを選ぶ必要があります。
いろいろと調べたのですが、糖質ゼロをうたっているガムは見つかりませんでした。
現在出回っているガムに含まれる糖質量は
- 昔ながらの板ガム⇒約2g
- 最近の粒ガム⇒約1ｇ
といった感じでした。
今の粒ガムは、甘味成分も歯に良いものが使われていて、しかも糖質量も少なくなっています。
糖質量は1粒でだいたい1g程度と考えておくと目安になると思います。
1ｇという糖質量は少なめなので、糖質制限ダイエット中に噛んだとしても、調整しやすいですね。
糖質制限ダイエット中におすすめのガム
わたしも噛んでいるおすすめのガムを紹介しますね。
●リカルデントガム
リカルデントガムの1粒の糖質量は0.9gでした。下でおすすめするガムよりもちょっとだけ糖質量が少ないです。
また、糖質量以外にリカルデントをおすすめする理由としは、リカルデント成分が歯のエナメル質を修復してくれるからです。
リカルデントは牛乳たんぱく（カゼイン）からつくられているので、カルシウムが歯にとっていいんです。
糖質を抑えつつ、歯のエナメル質を強くするリカルデントがわたしの一押しです。
●キシリトールガム
2番目のおすすめはキシリトールガムです。1粒の糖質量は1.1gでした。
リカルデントに比べ0.2g多いとはいえ、全然OKな数値ですね。
キシリトールは、リカルデントのように歯を修復はしてくれませんが、虫歯予防に役立ちます。
●クロレッツガム
クロレッツの1粒の糖質量は1gでした。
クロレッツは口臭予防が得意ですね。どこのお店にでもあり、糖質も低いということで、ここに入れておきます。
まとめ 糖質制限ダイエット中も選べばガムOK！
わたしのは、仕事の打ち合わせや友達と会う前に、口臭予防としてガムをかみたいんですよね。それに眠い時にガムを噛むと脳がスッキリしたりします。
でも糖質が多いとダイエットも台無しだなぁ…と思っていました。
でもちゃんと調べてみたら、今回ご紹介してきたよな、糖質少なめで歯にもいいガムをみつけることができました。
あなたもガムを噛みたくなったら、おすすめから選んでみてくださいね！
ガムも上手に取り入れて、糖質制限ダイエットを成功させましょう！
