あの子は美人でいいなぁ…。お金に余裕があっていいなぁ…。
そうやって自分以外の他人がとっても羨ましく感じることって、誰でもあるんじゃないでしょうか。もちろんわたしもよくあります！
でも、なんだか心がモヤモヤするし、嫉妬しているみたいで、そんな自分も嫌になりますよね。
そこでこの記事では、他人が羨ましいという気持ちとどう付き合ったらいいのか、羨ましいと思わなくなる方法はないのか、について、実体験も交えてご紹介していきたいと思います。
ぜひ読んでみて、心を軽くしていきましょう！
他人を羨ましいと思う原因は？
他人を羨む気持ちへの対処法の前に、ちょっとだけ。羨ましく思う原因・理由を確認しておきます。
それはズバリ！
- 「自分が欲しい」と思っているものを相手が持っているから！
単純ですね。
なので、一般的な解決法としては、自分も何とかして欲しい物を手に入れることです。
とはいえ、多分この記事を読んでいるあなたは、すでにその努力はしているんじゃないでしょうか？
それに、努力で手に入れることができないものもありますよね。
そこで、ここからは努力で欲しい物を勝ち取る以外で、羨ましい気持ちをなくす・心を平安に保つ方法を見ていきたいと思います。
「他人が羨ましい気持ち」への対処法
わたし自身も誰かを羨ましいな〜と思うことはよくあります。
美人はいいなと思うし、いい仕事についている人も羨ましいし、高給取りの旦那さんのいる人もいいな〜と思います。
こういった羨ましい気持ち（時には嫉妬の気持ち）の対処法をネットで調べると、たいてい以下のようなアドバイスが出てきます。
- 羨望・嫉妬はよくないのでやめよう
- 成長できるチャンスだと思おう
- あなたはオンリーワンで素晴らしい
正しい…。ぐうの音も出ないくらい正しすぎる…。
でも…でも、そんなこととっくにわかってる！
ド正論を言われても、できるならとっくにできているよ…！（泣）
…正直そう思いました。
そこで、わたしなりに考えて、実際にいろいろ試してみました。
その中で効果のあった対処法をご紹介します。
やってみよう！
- 羨ましいという感情は普通の事なので自分を責めない
- 相手のいいところと自分の悪いところを比べていることに気づく
- 自分の理解者でいる（褒めちぎろう！）
- 心がすうっと晴れるものを作る
- あー時間の無駄遣い！もっと自分が楽しいことに時間を使おう
- それがほんとうに羨ましいものなのか見直してみる
- 自分を褒めまくる！
- なにか一つ超得意なものを作る
1 羨ましいという感情は普通の事なので自分を責めない
誰かを羨んだりすると何となく罪悪感を感じますよね。真面目な性格の人ほどその傾向があると思います。
でも「羨ましいという感情」を持つことは人間だったら普通のことです。生まれてから死ぬまでに、他人を羨ましいと思ったことがない人なんて一人もいません。ただの感情の種類の一つです。
なので、まずは必要以上に自分を責めることをやめる。そこから始めるのがおすすめです。
誰かを羨ましいな…と感じて自己嫌悪になったら、「いやいや、当然の感情だから問題なし！」と思い直しましょう！
2 相手のいいところと自分の悪いところを比べていることに気づく
これ、案外気づいていないと思います。
他人と自分を比較してしまうとき、たいてい相手のいいところと自分の悪いところを比べているはず。
自分のいいところと相手の悪いところは引き合いに出しませんよね。自分のほうがいいところがあるのに！
こういうときの比較って実はまったくフェアじゃないんですよね。
誰かを羨ましいと思ったとき、相手のいいところと自分の悪いところのみを比べていることが多いということを頭にいれておくだけで、もっとフェアな目で見ることができるようになります。気持ちが全然違ってきますよ。
3 自分の理解者でいる（褒めちぎろう！）
あなた自身はあなたの一番の理解者・味方でいるべきです。
ちょっと怪しいですが、自分の中に、100％あなたの味方である、もうひとりのあなたがいて応援している感じです。
上の2つと関連してきますが、こんな感じです。
・あなた「また他人を羨ましいと思ってしまってもう自分が嫌だ…。」
・もうひとりのあなた「人間ならその感情は普通だよ！あなたには全然問題なし！」
・あなた「あの子は美人でいいなぁ。」
・もうひとりのあなた「服のセンスは断然こっちが上じゃない？いつもサイコーだよ！」
100％あなたの味方がいつも一緒にいるんです。心強くないですか？
文章で読むと怪しいですが、やってみるとあんがい効きますよ！
4 心がすうっと晴れるものを作る
誰かのことを羨ましく思って苦しい…。でも上で述べたように、そういう気持ちはごく自然なこと。
なので、羨ましく思ってしまったことはOKとして、心のモヤモヤをとる方法を作っておきましょう！
あなたには何か、心がすうっと晴れるものはありませんか？
たとえば、この曲を聞いたら気分が晴れる、散歩をしたらスッキリする、ラッキーアイテムがある、好きなアイドルのビデオを見るなどです。
わたしの場合は、心の雲が一気に消えて日本晴れになるような、そんなお気に入りの曲があります。
そういったものがあれば、誰かを羨んでモヤっとしたときも、気分を上げられます！
5 時間の無駄遣い！もっと自分が楽しいことに時間を使おう
誰かを羨んで、ちょっと嫉妬に燃えたり、もやもやした気分が続いたり…。
よく考えてみたら、時間の無駄遣いでは…？
他人を羨んだら欲しい物が手に入る、というのであれば、どんどん羨めばいいと思うのですが、実際は違いますよね。
前述したように、羨むことは普通の感情ですが、それが長引くと、せっかくのあなたの時間を嫌な気分で使ってしまうことになるだけ。
なので、誰かを羨ましいな…と思い始めたら、「あ、これ時間の無駄遣い！」と声に出してみるのがおすすめです。心のなかで思ってもいいのですが、声に出すと耳から入るので、効果が増しますよ〜。
6 それがほんとうに羨ましいものなのか見直してみる
誰かを羨ましいと思ったとき、ひとつ大きく深呼吸してから、自分にきいてみてください。
「それって本っっ当に羨ましいもの…？」
羨ましいことって、小さいことから大きなことまで、いくつでもでてきますよね。羨ましさの度合いもいろいろなはず。
何となく癖で、何でもかんでも「羨ましい…」と思っていることも多いので、大事でない羨ましさに関しては切り捨てちゃいましょう。
7 自分を褒めまくる！
最後は「自分を褒めまくる！」です。
個人的に言うと、これが一番効果があるかなと感じます。
とにかくあなたのいいところをたくさん挙げてみるんです。
どんな小さなことでもOK！数が大事！
- 今日、バスで席譲って親切でしょ〜
- きれい好きだし〜
- 超美人でないけど程々の顔だし〜
- むかし彼氏もいたし〜
- ちゃんと働いているし〜
- ジェルネイルがキレイだし〜
- もしかしてわたしって最高じゃない？ などなど
これを繰り返していると、自分のことをとっても肯定的に考えられるようになります。
徐々に自信がついてくるので、誰かを羨む気持ちも薄くなってくるはずです。
8 なにか一つ超得意なものを作る
もしあなたに頑張る元気があるならば、何かひとつ超得意なことを作ることをおすすめします。
たとえば、何かを羨ましいと思った時、「でも、わたしはこれなら負けない」という物があるというのは、とっても強いです！
難しいことでなく、趣味でもOK！
趣味のクラフトづくりがめっちゃ得意だとか、日本史ならまかせとけ！だとか、あなたの大好きなものを強みとして持つのがおすすめです。
まとめ
他人を羨んでしまう自分をどうにかしたい…。そう考えるあなたは、とても真面目でいい人のはず。
でも、どう考えても、他人を羨むことをゼロにするのは無理です。普通の感情のひとつですから。
ですから、まずは羨んでもOKだと知ることから始めてみてください。
その後は、上でご紹介したような方法を、ぜひ試してみてくださいね！
コンプレックスだらけで、いつも他の人を羨んでいたわたしですが、これらの方法はとっても効果がありました。
ハッピーに行きましょう！
