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ウォーキングが続かないあなたへ!わたしが実践した「続けるコツ」をシェア!

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ウォーキングが続かないあなたへ!わたしが実践した「続けるコツ」をシェア!

 

痩せたいからウォーキングを始めたんだけど、面倒になってしまって、どうしても続かない!なんとか継続するコツが知りたいな。

 

ウォーキングは道具もいらず簡単にできるので、ダイエットや健康のために始める女性は多いです。でも、毎日継続して行くのがなかなか難しいですよね。

そこで、この記事では、ウォーキングが続かないあなたのために、上手に続けていくコツをご紹介します。

わたしは過去にウォーキングを半年続けて、10kg減量したことがあります。その時にはどうやってうまく続けることができたのか、などの経験もあわせてシェアしていきたいと思います!

 

 

ウォーキングが続かないあなたへ!わたしが実践した「続けるコツ」をシェア!

ウォーキングを継続していくコツには以下のようなものがあります。

  • 絶対に痩せなくてはいけない理由を作る
  • 日常生活の一部に取り込む
  • すっぴん顔を隠す道具を揃える
  • ウォーキング中に音楽や英語をきく
  • 誰かと一緒に歩く
  • 長距離を設定しない
  • ゲームやアプリを使う

 

順に見ていきます!

 

絶対に痩せなくてはいけない理由を作る

ダイエットとしてのウォーキングで、一番継続することができるのはこれですね!絶対に痩せなくてはいけない理由を作ることです。

たとえば

  • 同窓会がある
  • 痩せてきれいになって結婚相手を見つける!
  • 好きなミュージシャンのコンサートに、ミニスカートを履きたい
  • 子どもの参観日にスラッとした綺麗なママとして行きたい

のような感じですね。

 

他人からしたら、どんなにくだらない理由でもいいんです!あなたにとって大切な、切羽詰まった理由はないですか?

これがあると、グッと継続できる確率が上がります! わたしもこれでウォーキングを続けることができて、体重を減らせました。

こういったものは大抵は、期限がありますよね。上の例だと、同窓会当日、結婚相手が見つかるまで、コンサートまで、参観日まで、が期限です。

一生続けるとなったら、挫けそうですが、目に見える期限がアレば、うまく継続できるはずですよ。

 

その後も続けるなら、この後に説明していくコツも試してみるのがおすすめです。

 

幸せなカップル

 

ウォーキングを日常生活の一部に取り込む

1日の生活の中で、「さあ、ウォーキングをやろう!」といった感じで取り組むと、続けるのが辛くなっていきます。わざわざウォーキングのためだけに外に出るというのは、なんだか面倒だしプレッシャーです。

ですから、ウオーキングを毎日の生活の中に組み込んでしまうのがおすすめです。

 

たとえば、会社員なら朝晩の通勤がありますよね。そのときに、ひと駅、ふた駅前で降りて、歩く距離を増やすんです。専業主婦なら、毎日のお買い物のときに、わざと遠回りをして歩く距離を稼ぎましょう。

通勤も買い物も、いつもすることなので、それ自体をすることには抵抗がないはず。そこにウォーキングを組み込むだけなので、「わざわざウォーキングをする」という面倒な感じが、ググッと薄らぎます。

圧倒的に継続しやすくなるのでおすすめです。

 

すっぴん顔を隠す道具を揃える

女性の場合、ウォーキングに出るのが面倒と思う理由の一つに、お化粧をしないといけないから、というのがあります。歩く元気はあるけど、わざわざウォーキングのために軽くメイクをするのは、とっても面倒ですよね。

わたしはこれでさぼってしまったことがよくありました。

そこで、すっぴんでもウォーキングにいけるように、マスクや帽子など、顔を隠せるものを用意しておくのがおすすめ!

これなら顔を気にせずウォーキングに行けます。

 

マスク

 

 

ウォーキング中に音楽や英語をきく

ウォーキングって、歩いてる最中はヒマなんですよね。昼間ならまだ、お花や景色を楽しめますが、夜だと真っ暗で見るものがなく、ひたすら歩くだけなので、飽きてしまいます。これで続けるのが面倒になっていくんですね。

なので、ウォーキング中に、英会話のレッスンを聞いて勉強したり、好きな音楽を聞いて気分をUPしたりするようにすると、続けやすくなります。また、歩く距離も自然と伸びたりするのでおすすめです。

ただし、外の音が聞こえないと危ないのと、集中しすぎて周りが見えなくなることがあるので、その点だけは注意してくださいね。

 

誰かと一緒に歩く

あなたと一緒にウォーキングをしてくれる家族や友人はいませんか? 一人だとサボるのは簡単ですが、誰かと一緒に歩く約束をしていれば、頑張って出ていくはずですね。

複数人数であれば、夜のウォーキングも安全でおすすめです。

 

一緒にウォーキング

 

長距離を設定しない

ウォーキングをするときに、長距離を設定しないというのも大切です。

わたしは、「最低1時間は歩く」と決めていたので、続けていくのが辛くなってしまった経験があります。調子のいいときもあれば、イマイチのときもありますから、あまり大変な目標を掲げるのはやめましょう。

真面目な女性ほど目標にガチガチにとらわれてしまって、結局続けるのが辛くなっていく…ということが多いです。

「5分でもいいんだ」とゆったり考えて、嫌にならずに継続していくことを重視するのがおすすめです。

 

ゲームやアプリを使う

ちょっと前に流行ったポケモンGO!、やりましたか? 今となっては時代遅れかもしれませんが、歩きながらポケモンを集めることができるので、楽しいですよね。ついつい遠くまで歩いちゃった…ってなったりします。以前やったことがあっても、もう一度はじめからやってみるのがおすすめです。

また、ウォーキング用のアプリもいろいろあります。歩数や消費カロリーをチェックできたり、ポイントが貯まってお得になっちゃうものもありますから、あなたに合ったものを探してみてくださいね。

 

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めんどくさがり屋のわたしがウォーキングを続けられた経験談

わたし自身も以前、体重を減らしたくて、ダイエットのためにウォーキングをしました。

なぜ始めたのか?それは、大大大好きなミュージシャンのバックステージご招待が当たったからです。(笑)

いや、別にわたし自身が太っていようが痩せていようが、相手のミュージシャンは何とも思わないのは百も承知。でも、乙女ゴゴロとして、やっぱりできるだけ可愛くなって会いたいわけですよね。

コンサートまで7ヶ月ほどあったので、それを目標にしたところ、くじけずにウォーキングを続けることができました。

そして結果として、10kgも痩せることができました。おかげでお気に入りだったけどちょっとパツパツだった、ロックなレザージャケットがするっと入るように! そして憧れのミュージシャンと、痩せた状態でツーショットの写真を撮れました。うふふ〜♪

 

ということで、上でも紹介したとおり、絶対に痩せたい行事・目標があると、ウォーキングを継続するのは簡単になります。身をもって証明できています。

 

まとめ

ウォーキングはやはり継続すると、ダイエットの効き目がでてきます。なんとか面倒に感じないように、続けていく方法を知っておくのがいいですね。

今回ご紹介した、ウォーキングを続けるコツは、どれもわたし自身が試したものばかりです。あなたも一度全部試してみて、一番合っているものを取り入れてみてくださいね。

ダイエットのためにも健康のためにも、ウォーキングを長くつづけて行きましょう!

 

 

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