人生ってなかなか上手くいかないことが多いですよね。仕事で失敗したり、ママ友とのトラブルで気分が憂鬱になったり、落ち込むこともしばしば。
くよくよしていても仕方ないけれど、なかなかうまく気分転換ができないですよね。わたしもそうです。
この記事では、普段からどんよりしがちなわたしが、実際にやってみて気分転換ができた方法を紹介していきたいと思います！
あなたもぜひ試してみて、自分に効き目のある方法を見つけてくださいね！
実際に効果があったおすすめの気分転換方法をシェア！
ではさっそく具体的な気分転換方法を見ていきます！
- 体を動かす（運動）
- 髪を切る
- 思い切りお洒落をしてショッピング
- シャワー・長風呂
- ライブに行く
- 部屋の模様替えをする
- ネイルサロンに行く
- 行ったことのないところまでドライブする
- プラネタリウムに行く
- パワースポットに行く
- お菓子作りをする
- ゲームをする
- 爆笑動画・癒やし動画・動画配信を見まくる
- 旅行に行く
体を動かす（運動）
わたしが一番効果を感じるのがこれ！体を動かすことです。
じっとしていると、どうしても気になることで頭がいっぱいになってしまうので、よけい鬱々としてしまいますよね。運動なんてしたくないと感じますが、えいっっ！と思い切ってやってみると、驚くほど気分がスッキリするはず！
運動と言ってもハードなことをする必要はありません。ちょっと散歩に出るだけでも全然違いますよ〜！特に天気のいい日は、青空を見るだけでも心が晴れていきます。
外に出るのが一番ですが、ちょっと無理…という場合は、内の中でエアロビクスやダンス系のビデオにあわせて踊るのもいいですよ！YouTubeにたくさんあります。
汗をダラダラかくぐらいやると、スッキリします。その後にシャワーやお風呂に入ると、更に気持ちいいです。
髪を切る
ヘアサロンに行くのもおすすめ！
髪を切ってもらうと、どんより気分も切り離されたような気分になれます。ついでに美容師さんにモヤモヤを話してスッキリするのもいいですね。
キレイにセットされたツヤツヤの髪になった自分を見たら、心の中もリセットできるはず。
また、自分の見た目がキレイになるので、気分もグッと上がりますよ！
思い切りお洒落をしてショッピング
女性ならたいていはショッピングがすきですよね！ショッピングに出かけるだけでも気分転換になりますが、思いっきりお洒落をして出かけるのがおすすめ！
特別なときにしか着ないお気に入りの服ってありますよね？それを着ていくといいですよ〜！
家で、くたびれたTシャツやスウェットのままダラダラしていると、よけい気分が下がって気分転換ができなくなります。
シャワー・長風呂
今すぐに気分を変えたい！という場合は、シャワーやお風呂も効き目があります。
シャワーを浴びるだけで、体にまとわりついたどんより気分が流れていく感じがします。
また、お風呂が好きなら、湯船につかって超長風呂をするのもおすすめ！好きなにおいの入浴剤を入れたり、泡々のバブルバスにしてゆったりはいってください。
本を読むのもいいですね。
どんよりしがちな夜ならば、キャンドル（ろうそく）をつけるのもおすすめ！炎を見ていると心がやすらぎます。海外のドラマみたいで楽しいですよ。
ライブに行く
音楽が好きならライブに行くのも超おすすめ！特にハード系だと、ストレス発散できます。
部屋の模様替えをする
あなたが一番安心して過ごせる場所、自分の部屋を模様替えしてみましょう。
家具の配置を変えたり、枕カバーや布団カバーをまったく違った印象のものに変えたりするといいですね。
自分の部屋がずっと変わらないというのは、安心でもありますが、マンネリでちょっとよどんだ感じの空気感になりがちです。
部屋の模様替えをするだけで、新鮮な気分になるはずです。家具を動かしたりと体も使うので、気分転換にバッチリ！
ネイルサロンに行く
ネイルサロンって行ったことありますか？もしも無いのであれば、トライしてみましょう！
爪って常に目に入ってくるパートですよね。キーボードを叩いたり、サンドイッチを食べたり、誰かと握手したり…。そんなときに、キレイになっている指先を見ると、気分もアップ！です。
行ったことのないところまでドライブする
一度も行ったことのないところまでドライブしてみるのはどうでしょうか？
わたしは落ち込んだ時や辛い時は、行ったことはない自然のきれいなところまで一人でドライブします。
一度も行ったことがない場所は、すべてが新鮮です。新しい発見もあるはず。おすすめです。
プラネタリウムに行く
あなたのうちの近くに科学館はありませんか？久しぶりにプラネタリウムを見てみてください。
わたしは小学校の頃に行ったっきりで、もう何十年も行っていなかったのですが、久しぶりに行ったらものすごく進化していて、とても楽しめました。
暗い場所というのもいい感じなんです。ドームいっぱいに広がる星をみていると、宇宙と一体になった感じで、心が落ち着きます。
パワースポットに行く
ちょっと変わったところでパワースポット巡りもおすすめ。
宇宙人とか超能力とか、不思議なパワーとか、そういったものを信じられなくても、パワースポットに行くとなんだかいい気をもらった気分になりますよね。
パワーをもらってどんより気分を押し出しましょう。
お菓子作りをする
料理系が好きなら、お菓子作りはどうでしょう？家にいながら気分転換できます。
お菓子って作っている間は本当に集中していて、嫌なことは忘れているんですよね。甘い香りも癒やされます。
作った後には食べるという楽しみもあるし、たくさん作って、おすそ分けがてら、仲のいい友達に会うのもいいですね。
ゲームをする
ゲームって、本当に何時間も熱中してしまうので、わたしは普段はやらないようにしてます。でも、気分転換したい時はもちろん別です！
パズルゲーム系よりも、RPG（ロールプレイングゲーム）のように、ストーリーが進んでいくタイプだと、ぐぐっと感情移入できて、気分転換になりますよ〜。
いろんなアプリをチェックしてみてくださいね。
爆笑動画・癒やし動画・動画配信を見まくる
爆笑できる動画や、動物などの癒やし動画を見るのも気分転換になります。YouTubeにたくさんありますよ〜。
また、今はいろいろな動画配信サービスがあって、たいてい30日程度、無料で視聴できます。
わたしは、アメリカの人気TV番組を見まくります！映画もたくさんあります。
旅行に行く
週末や連休などであれば、1〜2泊しての旅行もおすすめ！ 疲れを癒やしに温泉旅行もいいですね。泊まりならば、国内のちょっと遠い場所はもちろん、台湾だっていけちゃいます。
もちろんもっと長い休みであれば、もっと遠くの国へいけます。
日常から離れれば離れるほど、気分転換が容易になるはずです。
気分転換が下手な人は真面目で頑張り屋が多い
ここまで、わたし自身がやってみて気分転換ができた方法をいくつか紹介してきました。でも、「そんなに簡単に気分は変わらないよ…」と反論したくなる気持ちもすごくわかります。
わたしが見てきた経験からすると、気分転換がうまくない人は、真面目・頑張り屋・気配り上手、といった感じの人が多いです。また、それゆえに、気分転換することに対して、ちょっと罪悪感を感じているケースもありますね。
真面目・頑張り屋・気配り上手というのは長所ではありますが、度が過ぎると自分の首を絞めかねないので、このあたりは意識して緩めていく必要があるかもしれません。
上手に気分転換をしてハッピーに！
今回は、気分転換の方法をいくつか紹介しました。
この中で、わたし自身に一番あっているのは、「体を動かす（運動）」です。かなりうまく気分転換できます。
でも、もちろん、これがあなたにも当てはまるわけではありません。紹介した方法をぜひ試してみてください。文字で読んだだけで判断しないで、ぜひ一度ためしてください。
頭で考えてダメだと思っても、実際にやってみると、意外な方法が効果あったりしますよ〜。
自分にピッタリの気分転換の方法を見つけて、毎日をハッピー過ごしていきましょう！
